Sentir
la adrenalina en el cuerpo, pensar con más claridad, controlar el
estrés y la ansiedad… son algunos de los beneficios que te ofrece la
actividad física. Detrás de ellos viene el regalo más valioso de todos:
¡Conservar la vida!
La actividad física, el ejercicio y el deporte son auténticos “salvavidas”, aférrate a ellos y disfruta muchos días llenos de vitalidad:
Reducen el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer de mama, cáncer de colon y depresión.
Mejoran la salud ósea y muscular, reduciendo, entre otros, riesgos de caídas y fracturas.
Disminuyen los niveles de las hormonas del estrés.
Aumentan la capacidad de tu sistema inmunológico, fortaleciendo tu organismo contra infecciones y enfermedades.
Son de gran ayuda para gastar calorías, facilitando el aprovechamiento de los alimentos que consumimos y controlando el peso ideal.
El tiempo no es una excusa
Siempre hay tiempo para aumentar tu actividad física. Así lo explican estos cálculos realizados por la seccional Costa Rica de la Organización Panamericana de la Salud:
Abrir la puerta y dejar salir a tu mascota sólo te exige 2 calorías; en cambio, si caminas con ella durante 30 minutos, podrás quemar aproximadamente 125 calorías.
Usar el control remoto del televisor te exige menos de 1 caloría, pero al pararte para cambiar el canal ya estarás gastando aproximadamente 3.
Escribir un correo electrónico durante 4 minutos y enviarlo te exige entre 2 y 3 calorías, mientras que si caminas 1 minuto al puesto de tu compañero y conversas con él durante 3 minutos, podrás gastar aproximadamente 6 calorías.
Si tienes carro y lo llevas a lavar una vez al mes, gastas aproximadamente 18 calorías, pero si lo lavas y brillas tú, ya estarás utilizando aproximadamente 300 calorías por hora.
Sentarte a escuchar una conferencia durante 60 minutos te exige aproximadamente 30 calorías, y si eres tú quien la está dictando, ya estarás gastando aproximadamente 70.
A tus 30 minutos de actividad física diaria súmales todos los pequeños momentos de gasto de calorías que puedas tener en tu día a día. ¡Muévete, estírate y respira salud!
¿Sabías
que por lo menos el 60% de la población mundial no practica la cantidad
de actividad física necesaria para que se transforme en beneficios para
la salud? Tu propósito: Ejercicio saludable.
Doc JAMES VALLEJO QUINTERO
Calle 152 # 7 a 03 B/Cedro Golf Bogota Colombia
Tel 57-1-4739449 - 6262129 movil 3008164049
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